Breathe • Calm down • Meditate

जाहिराती किंवा विचलित न करता किमान (अद्याप उच्च सानुकूल करण्यायोग्य) श्वास ध्यान अॅप. एक ध्यान टाइमर समावेश.

तुमची पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करण्यासाठी उत्तम प्रकारे शोधलेल्या श्वासोच्छवासाच्या लयांमधून निवडा - किंवा तुमचे स्वतःचे तयार करा.

आराम कसा करायचा हे शिकणे म्हणजे एखाद्या स्नायूला (मेंदूमध्ये) प्रशिक्षण देण्यासारखे आहे - तुम्ही जितका जास्त व्यायाम कराल तितका तो मजबूत होईल.

आता लवचिकता निर्माण करा आणि तणावाखाली असताना स्पष्ट आणि कार्यक्षम मनाचा फायदा घ्या. कमी तणावग्रस्त, अधिक दयाळू, अधिक निरोगी मनुष्य व्हा.